Heb je ooit een kettlebell opgepakt en je afgevraagd wat je ermee moet doen? Of waarom zoveel mensen zweren bij deze compacte krachtpatser? Kettlebells zijn dé gamechanger voor je training: je bouwt kracht op, verbrandt calorieën en verbetert je coördinatie – allemaal met één stuk apparatuur! Maar voordat je enthousiast een kettlebell aanschaft, moet je weten welke het beste bij jou past. Lees verder en ontdek jouw perfecte match!
Wie gebruikt een kettlebell?
Ben jij een krachtpatser, een cardiojunkie of een beginner op zoek naar een full-body workout? Kettlebells zijn er voor iedereen! Beginners starten vaak met een lichte kettlebell van 4 tot 8 kg. Degenen die kracht willen opbouwen, kunnen beter voor een zwaardere variant gaan.
Wat maakt een kettlebell zo bijzonder?
In tegenstelling tot een gewone dumbbell heeft een kettlebell een offset zwaartepunt. Dit betekent dat je spieren harder moeten werken om de balans te behouden. Resultaat? Een betere core, meer spierkracht en een verhoogde hartslag. Of je nu swings, squats of snatches doet, een kettlebell zorgt voor een dynamische workout.
Leuk feitje: Wist je dat kettlebells oorspronkelijk uit Rusland komen en al sinds de 18e eeuw worden gebruikt? Ze werden in eerste instantie ingezet om de kracht en uithoudingsvermogen van soldaten te verbeteren!
Bekijk alle kettlebells op Bol.com
Ben je enthousiast geworden over kettlebelltraining en wil je de perfecte kettlebell vinden? Er zijn veel verschillende soorten, maten en materialen om uit te kiezen. Of je nu een beginner bent of een ervaren sporter, er is altijd een kettlebell die bij jouw trainingsstijl past. Bekijk het uitgebreide assortiment en kies de kettlebell die het beste bij jou past!
Waar gebruik je een kettlebell?
Thuis, in de sportschool of zelfs in het park – een kettlebell neem je overal mee naartoe! Kies voor een rubberen variant als je thuis traint (zo voorkom je schade aan je vloer). In de sportschool heb je vaak een breed scala aan gewichten om uit te kiezen, en voor buitengebruik zijn gietijzeren kettlebells een duurzame keuze.
Waarom zou je een kettlebell gebruiken?
Omdat het dé tool is voor vetverbranding, spieropbouw en coördinatie! Kettlebelltraining is functioneel en combineert kracht en cardio in één. Bovendien is het een tijdsefficiënte manier om in shape te blijven. Ideaal voor drukke schema’s!
Wanneer is een kettlebell workout ideaal?
Heb je weinig tijd? Een kettlebell workout van 20 minuten kan al genoeg zijn om je hele lichaam aan het werk te zetten. Perfect als ochtendroutine, tijdens je lunchpauze of als snelle avondsessie.
Welke kettlebell past bij jou?
-
Voor de beginner: Een vinyl kettlebell van 4-8 kg.
-
Voor de krachtliefhebber: Een gietijzeren kettlebell van 12-20 kg.
-
Voor de hardcore fitnessfanaat: Competitiekettlebells van 24 kg en hoger.
Verschillende soorten kettlebells
-
Gietijzeren kettlebell: Robuust en duurzaam, perfect voor krachttraining en intensieve workouts.
-
Vinyl kettlebell: Geschikt voor beginners en thuistraining, met een beschermende laag tegen beschadigingen.
-
Competitie kettlebell: Standaard formaat en gewicht, ongeacht de kilo’s, ideaal voor gevorderde lifters en wedstrijden.
-
Verstelbare kettlebell: Ideaal voor mensen die verschillende gewichten willen gebruiken zonder meerdere kettlebells aan te schaffen.
-
Rubberen kettlebell: Beschermt je vloer en dempt geluid, handig voor thuisgebruik.
Beste kettlebells van bol.com
VirtuFit Kettlebell pro
Voordelen ✅:
- ✅ Gietijzer materiaal: Duurzaam en robuust, ideaal voor intensief gebruik.
- ✅ Ergonomisch handvat: Comfortabel voor grip, zelfs tijdens lange trainingssessies.
- ✅ Verschillende gewichten beschikbaar: Keuze uit verschillende gewichten voor diverse trainingsniveaus.
- ✅ Ideaal voor kracht- en conditioneringstraining: Geschikt voor een breed scala aan oefeningen.
- ✅ Compact ontwerp: Neemt weinig ruimte in beslag en makkelijk op te bergen.
Nadelen ❌:
- ❌ Zwaar: Voor beginners kan 16 kg te zwaar zijn, vooral als je net begint met kettlebell-training.
- ❌ Geen anti-slip coating: Zonder coating kan de kettlebell in sommige gevallen glibberig aanvoelen.
- ❌ Niet verstelbaar: Het gewicht is vast, dus als je op zoek bent naar variatie in gewichten, moet je meerdere kettlebells aanschaffen.
ZEUZ Verstelbare Kettlebell
Voordelen ✅:
- ✅ Verstelbaar gewicht: Van 16 kg tot 24 kg, wat veelzijdigheid biedt voor verschillende trainingsniveaus en oefeningen.
- ✅ Ruimtebesparend: In plaats van meerdere kettlebells te kopen, kun je met één kettlebell verschillende gewichten gebruiken.
- ✅ Duurzaam materiaal: Gemaakt van stevig materiaal voor langdurig gebruik.
- ✅ Eenvoudig in gebruik: Het verstellen van het gewicht gaat snel en makkelijk.
- ✅ Geschikt voor verschillende trainingen: Van krachttraining tot cardio, het aanpasbare gewicht maakt het veelzijdig.
Nadelen ❌:
- ❌ Kan wat groot en onhandig zijn: Voor sommige gebruikers kan het formaat bij bepaalde oefeningen minder handig zijn.
- ❌ Relatief duur: Verstelbare kettlebells kunnen duurder zijn dan losse kettlebells van een vast gewicht.
- ❌ Niet altijd even stevig: Bij intensief gebruik kan het verstellingsmechanisme soms minder goed blijven functioneren.
Tunturi PVC Kettelbel
Voordelen ✅:
- ✅ Lichtgewicht: Met 4 kg ideaal voor beginners of mensen die hun techniek willen verbeteren.
- ✅ Handige maat: Geschikt voor zowel kracht- als conditietraining, vooral voor oefeningen met meerdere herhalingen.
- ✅ Gratis fitness-app: Toegang tot een fitness-app biedt extra trainingsmogelijkheden en begeleiding.
- ✅ PVC materiaal: Beschermt de vloer en voorkomt schade bij onbedoelde stoten.
- ✅ Comfortabel handvat: Het ergonomische handvat zorgt voor een goede grip.
Nadelen ❌:
- ❌ Beperkt gewicht: 4 kg is te licht voor gevorderde sporters die op zoek zijn naar zwaardere weerstand.
- ❌ PVC is minder duurzaam: In vergelijking met gietijzeren kettlebells kan PVC sneller slijten bij intensief gebruik.
- ❌ Minder geschikt voor zware krachttraining: Voor zware krachttrainingen is dit gewicht wellicht niet genoeg uitdaging.
Meer van deze kettlebells, maar dan een ander gewicht.
Leuke oefening: De Kettlebell Swing
De kettlebell swing is een geweldige oefening voor je benen, core en conditie.
Zo doe je het:
-
Sta met je voeten op heupbreedte en houd de kettlebell met beide handen vast.
-
Buig lichtjes door je knieën en duw je heupen naar achteren.
-
Swing de kettlebell explosief omhoog tot op borsthoogte door kracht uit je heupen te halen.
-
Laat de kettlebell gecontroleerd terugzwaaien en herhaal.
Doe 3 sets van 15 herhalingen voor een stevige full-body workout!
Ben je klaar om je perfecte kettlebell te vinden? Check hier de beste kettlebells op Bol.com en begin vandaag nog met trainen!
